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変わりたいと思っているのに、なぜか行動できない…
そんな経験、ありませんか？
私、そんなことばかりです。
●在宅ワークを始めようと決めたのも自分
●Webマーケティングの勉強を始めたのも自分
それなのに、やる気がわかなかったり
やっぱり私には無理かも…なんて自信をなくしたり。
でも、これは意志が弱いからではなかったんです！
実は、私たちの脳には「ホメオスタシス」という仕組みがあって
変化を避けて現状を守ろうとする働きがあります。
この「脳のブレーキ」を理解しておくと
「変わりたいのに動けない」理由がわかり
目標を見失いそうになったとき、立ち戻れるヒントになります！
「変わりたいのに動けない」その理由と対策をわかりやすくお話しますね。
変わりたいのに動けない理由｜脳のブレーキの正体と向き合うコツ
ホメオスタシスとは？脳のブレーキ？
ホメオスタシス（homeostasis）は、ギリシャ語で
「同一の状態」を意味する「ホメオ（homeo）」と
「そのままを持続する」という意味の「スタシス（stasis）」
を組み合わせた言葉です。
体や心が『いつもの状態』をキープしようとする仕組み＝恒常性のこと。
体だけでなく、心にもホメオスタシスは影響しているんです。
私たちの体と心は、変化するとストレスを感じるので
できるだけ「今のまま」を保とうとします。
たとえば…
●体温調節→暑いと汗をかき、寒いと震える＝体を一定に保とうとする
●ダイエットが続かない→体が「痩せすぎるのは危険！」と判断して元に戻ろうとする
●新しい挑戦が続かない →「今のままが楽」と感じて、やめたくなる
つまり、「変わりたいのに動けない」のは性格のせいではなくて
誰にでもある本能的な働きなんです！
「変われないループ」にハマっていませんか？
やる気はあるのに、なぜか動けない…
私は、こんなループにハマることがよくありました。
あなたも、思い当たることありませんか？
●やる気が出ない「なんだか今日は気分が乗らない」
↓
●自己嫌悪「こんなことでつまずくなんて、私ダメだな…」
↓
●自己否定「やっぱり私には向いてないのかも」
↓
●正当化「そもそも本当にやる必要ある？ 他のこと優先じゃない？」
↓
●何もできなくなる「結局、今日もできなかった…」
「やりたいのにできない→自己嫌悪→さらに動けなくなる」 というループ。
実は、ホメオスタシスが影響しているんです！
ホメオスタシスは「変わること」をストレスと判断するので
このループが続く限り、行動できずに終わってしまいます。
ホメオスタシスと私の戦い（会話形式）
ホメオとスタシス、ふたりあわせてホメオスタシス
私が、新しい行動を始めようとするたびに、この二人が心の中で邪魔してきます。
（名前を知ったのは最近なのですが、昔から私の心の中にいたと思います。）
変わろうとして、新しいことにチャレンジしようするとホメオ＆スタシスが
いつも、忍び足で近寄ってくるんです。
ホメオスタシスは乗り越える必要があるのか？
たとえば、在宅ワークやWebマーケティングで成果を出すには
「学んで終わり」ではなくて「行動を続けること」が必要です。
でも、ホメオスタシスがあると「続けること」が難しくなります。
たとえば…
在宅ワークを始めたいのに動けない理由
●生活リズムを変えたくない…家事の合間にやるのは面倒そう。
●どうせ私には無理かも…挑戦しないほうが楽かも…。
●後でやればいいかな…今日じゃなくてもいいよね？
この心理に負けると、やらずに終わってしまうんです！
だからこそ、ホメオスタシスを乗り越えるのではなく
上手に付き合っていく対策法を知ることが大切！
スモールステップでホメオスタシスを解除！
たとえば…
●シンクにお皿が溜まってる…全部洗うのは面倒。
▶でも、このコップは使いたいから1つだけ洗おう。
▶どうせ手が濡れたし、ついでに全部洗っちゃおう！
これ、まさに「スモールステップ」だと思いませんか？
Webマーケティングの学習に置き換えると…
●疲れたからWebマーケの勉強、1時間は無理。
→でも、5分だけ講義動画を見てから寝よう。
→続きも知りたいから最後まで観ちゃおう！
やり始めると、そのまま続けられることが多いんです。
「ちょっとだけ」が、止まらなくなる！
このスモールステップ活用すればホメオスタシスを味方にできます。
●とりあえずパソコン開くだけ→せっかくだし少し作業しようかな。
●課題図書を5分だけ読んでみる→読み始めたら面白くなってくる。
私は、このちょっとだけやる→ついでに続ける→続けられてる！につながっていきました。
ホメオスタシスを乗り越えるには「いきなり大きく変える」のではなく
「小さな一歩」＝スモールステップを積み重ねることが大事！
誰かから見てどうとかは関係ありません。自分が無理なくできる一歩でいいんです。
これは、私が実感していることです。
ホメオスタシスと私の和解（会話形式）
守ってくれてたの…？
※実際に、私がホメオスタシスにやられそうになっていた時に作った画像です。
スモールステップなら、私たちの力を“良い方向”に使えるよ！
ありがとう…ホメオスタシス。
ホメオスタシスを味方につけよう！成長のコツ！
ホメオスタシスは、変化にブレーキをかけるけれど
本当は私たちを守る仕組みだということをおわかりいただけましたか？
そして、スモールステップこそホメオスタシスを味方につけるコツなんです。
小さな一歩を積み重ねることで、少しずつ変わっていきます。
変化した状態が続くと、それが“普通の状態”になり
ホメオスタシスは、その状態を“いつもの状態”として保とうとします。
そうなれば、もうホメオスタシスは完全に味方！
私たちは、どんどん成長して成果を得ることができるようになります。
●急に変わることが難しいのは当たり前！それはホメオスタシスがあるから！
●でも、それを知っていれば「変われない理由」に負けずにすむ！
●スモールステップを活用すれば、ホメオスタシスを味方にできる！
私も今、スモールステップを積み重ねながら進んでいます。
もし、あなたも私と同じように『変わりたいのに動けない』と感じているなら
まずは小さな一歩から試してみてくださいね。
画面を通して出会えたことに心から感謝しています☺
ぜひ、私の成長を覗きに来てくださいね。
私の生い立ち～子育て期～現在に至るまでのことはコチラに綴っています↓
